reise

VI DRO TIL BLUE MOUNTAINS

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Se så fint… Vi tok toget i ca to timer fra Sydney for å komme til Blue Mountains og det var så utrolig fint. Vi kom først til en liten by/bygd der det var mange små søte spiseplasser og noen lokale klesbutikker. Jeg elsker slike steder!! Vi fant en vegetarisk restaurant, jeg bestilte meg toast og kaffe latte, og Dan bestilte curry og varm sjokolade (som jeg endte opp med å drikke).

ABCF87C1-F11C-4DA8-81A2-CF0C73B3DDF5

Det var også ISKALDT da vi gikk ut av toget og vi begge fikk litt sjokk. Vi hadde forventet at det var litt kaldere, men ikke SÅ kaldt. Det snødde til og med litt. (For oss som er vant med snø kan man nesten ikke si det, men det kom noen snøflak ned). Jeg hadde bare på med en tynn hettegenser og en dongerijakke, så vi måtte gå inn på en av de lokale klesbutikkene for å kjøpe noe litt varmere. Jeg var heldig og fant en hettejakke i teddy-stoff!! Dan endte opp med lue og votter.

263C3F99-8E35-46CB-8147-8B7C7B36E46BCA0598D4-BDE2-45A4-902B-009DA47A8C74

Dette var helt seriøst en av mine favorittdager her i Australia! Skikkelig fin opplevelse og helt klart et veldig fint minne ❤ Jeg hater at tiden går så fort, og med en gang noe fint er over blir det bare til noe du kan tenke tilbake på… Skulle ønske det gikk ann å oppleve spesielle dager på nytt. Uansett – dere skal få se enda mer av turen vår snart, fordi vi vlogget nemlig hele dagen! Da får dere basically se alt det vi også opplevde den dagen. Stay tuned!!

Advertisements
trening

JEG VISER DERE EN TYPISK TRENINGSØKT FOR MEG!

Jeg tenkte jeg kunne ta dere med på en typisk treningsøkt og vise dere noen øvelser jeg liker! Her i Australia bor vi rett ved treningssenteret og jeg prøver å få dratt dit ca 5 dager i uka. Noen uker trener jeg også litt cardio (intervaller) ute, prøver å bli litt flinkere til dette! Ellers er min favoritt selvfølgelig styrketrening, noe dere sikkert har fått med dere. Som regel prøver jeg å få inn en økt tidlig på dagen, men hvis jeg jobber eller har andre planer som tar tid, drar jeg på kvelden. Det er en av grunnene til at det er så viktig for meg å kunne trene på et senter som er åpent 24/7. Ingen unnskyldninger!

9313769C-64EE-4A15-B243-DE298732600E3CDDA042-C32B-4113-9812-845B9FAE1B52

Første del av treningsøkta – oppvarming! Som jeg egentlig er sykt dårlig på. Som regel setter jeg bare i gang med en gang, men nå har jeg funnet en veldig fin og effektiv øvelse du kan gjøre både før du begynner med styrke, eller som en bra avslutning på økta.

9DEB0070-301C-4F60-B78B-B80C4F391BB2

Ta med deg noen vekter som passer for deg og gå på trappemaskinen! Her kan du både gå vanlig, eller ta to skritt om gangen for litt ekstra motstand i beina. Dette har blitt min nye favoritt. B70C0A21-CC0E-4514-AB1B-65FD98AEF27D

Litt annerledes leg press. Jeg bruker ett bein om gangen for å fokusere mer på øverste del av beina og siden. Denne brenner alltid skikkelig! Jeg bruker som regel alltid også å gjøre det den “normale” veien, med begge beina. Når jeg gjør styrkeøvelsene mine gjør jeg som regel alltid 5×10 forresten.

C5150D40-DD54-46E8-8283-D19C7C724C55

Leg press, bare oppover! Her klarer jeg som regel alltid litt tyngre vekter. Aldri rett ut beina dine helt forresten, det kan føre til veldig alvorlige skader! Det ser kanskje litt ut som jeg gjør det her, men det passer jeg alltid på å unngå!

00B369EF-9B51-4810-B49A-C4C589F2132E

Lunges! Jeg må bare beklage for at jeg blander norske og engelske ord, men som regel når jeg prater om trening er det alltid på engelsk. Jeg lover at jeg ikke er den irriterende personen som slenger inn engelske setninger og ord i hytt å pine når jeg prater norsk. Denne øvelsen er så tung, og så bra! Jeg har et hat-elsk forhold til den. Godt når du er ferdig i hvert fall.

Okei, det er altså slik en typisk treningsøkt kan se ut for meg! Fokuser på å gjøre hver øvelse helt riktig, og bruk god tid slik at du virkelig kjenner at det brenner og at musklene jobber! Og sist, men ikke minst – hvis du trener rumpemusklene så husk å SKVIS hver gang du går opp/tilbake i en øvelse, slik dere ser over her. Jeg blir så sykt irritert når jeg ser typ insta-jenter med operert rumpe som skal vise treningsøvelser til følgerne sine, og som bare går opp og ned uten noe som helst skvising eller innsats for at rumpa skal se så fin som mulig ut på video. Det funker ikke når du ikke skal kjøpe rumpa, men heller få naturlige muskler – det krever jobb og masse stygg skvising ❤ I believe in you girlsssss!!

Har dere noen gode øvelser jeg burde prøve meg på? Rop ut, jeg elsker å få noen nye favoritter ❤ 

Vil dere forresten se fulle videoer der jeg gjør øvelsene kan dere se på instagram: @martefre.

Hverdag · snapshots

DENNE DAGEN I BILDER!

CD93F866-9348-474B-8CE2-AAB945DDEB5C

Våkner av meg selv etter å ikke ha kommet meg opp av senga da alarmen(e) jeg hadde satt kvelden før gikk av. Jeg er alltid så optimistisk kvelden før, til tross for at i dette tilfellet (som mange andre) hadde jeg vært våken ganske sent med ting jeg mener av en eller annen grunn jeg ikke kan gjøre neste dag, i tillegg til en lang ettermiddag på jobb før det. Det er nok ikke så normalt å sette klokka på så tidlig når man har “fri”, men for meg føles det alltid best å få gjort andre ting som jeg både vil og “må” gjøre, når jeg ikke jobber. Og jeg elsker seriøst å ta en powernap etter at jeg har fått gjort alt.

071DAA32-F826-4FB8-B859-54BA1595530D

Frokost! Dette er faktisk en ganske typisk frokost her. Som regel spiser jeg helst muesli, men jeg har blitt så lei av absolutt alt. Så da har jeg begynt med denne over her. Ikke den aller sunneste, men mye protein og en god start på dagen. Jeg har akkurat kjøpt chia frø og dairy free yoghurt som jeg skal begynne med igjen. Jeg brukte alltid å legge chia frø i bløt kvelden før for så å ha det med yoghurt og havregryn til frokost. Det er helt klart mer mettende enn bare en vanlig frokostblanding.

Ellers ser dere også verdens beste pålegg over her. Det er et slags sjokoladepålegg, bare en god del bedre for deg enn det vanlige og uten noe som helst melk eller laktose. Det er såååå digg!

EE7535CB-D39F-40FF-8D75-D761F3C39D66

Frokost og sesong 1 av Team Ingebrigtsen. Skulle begynne på sesong 2 senere, men det var selvfølgelig ikke tilgjengelig utenfor Norge 🙂 Sykt irriterende.

cce95d80-042b-4e98-ad58-d047d6afc92c.jpeg

Akkurat ferdig å filme sminkevideo! Jeg jobber med et sminkemerke og filmer noen videoer for de hver måned med deres produkter. Jeg synes alltid det er så gøy å få lov til å gjøre det! Det blir mye forskjellige looks, og også mange jeg aldri ville gått med sånn ellers – men det er det som er morsomt! Også forbedrer jeg jo selvfølgelig ferdighetene mine når det kommer til sminke, og det er også veldig gøy.

Før jeg satt i gang med filmingen fikk jeg pratet en stund med Mathilde som er i Berlin og ryddet opp hjemme ❤

D71F3DB6-0F4E-4DAD-8C51-6248BFB38C40

Jeg tenkte å komme meg ut for å trene i finværet, men det var litt vanskelig. Kroppen var sulten så jeg lagde meg tidenes beste (!) veggie burger før jeg måtte fikse litt kaffe for å få litt ekstra energi. Når man legger seg 3-4 kan det være vanskelig å stå opp tidlig og være super effektiv. Jeg legger meg egentlig veldig sjeldent så sent, det er virkelig ikke bra for kroppen. Hvis jeg får ekstremt lite søvn føles det ut som om jeg har hangover og blir sykt fort syk. Veldig sensetiv med andre ord, haha.

Uansett – koffein og Our Planet på Netflix var det jeg trengte. Akkurat det jeg så på da var helt ærlig vondt å se på. Hvalrosser (tror jeg) har måtte gått fra å hvile på store isflak til små, stappfulle øyer. Akkurat den de viste her var vel den med mest hvalrosser på i hele verden. Det verste var at noen av de drar litt opp i høyden på disse øyene, med steiner og berg, for å finne en plass å hvile med større rom – men de ser dårlig når de er borte fra vannet og det er i tillegg utrolig vanskelig for de å komme seg ned igjen med sine tunge kropper – så de har nesten ikke noe annet valg enn å falle i døden når de må tilbake til havet for å skaffe mat. De faller rett ned på steiner, berg og ruller rundt før de omsider treffer bakken. Det er jo oss mennesker sin feil at det er blitt sånn… Anbefaler å se litt på Our Planet på Netflix, så får du garantert vite noe du ikke visste fra før av.

DE7AF372-F0C9-4EB9-9563-3AB82328BD9A

Ferdig med intervaller ute og sjukt svett! Det er så digg når jeg presser kroppen min på en annen måte enn bare å løfte vekter, spesielt når jeg kan gjøre det ute. Man blir liksom en annen type sliten.

C4F678CC-7BC4-4F90-BF7E-E452C41C440E

Ut for å gjøre litt ærender! Her ser dere forresten litt av plantene utenfor leiligheten vår!

F7E1E11A-1344-4368-B895-C5BB9EE1AF06

Se så fint det er her!! Jeg elsker at alle samles i parken med drikke og mat, det er så koselig. I tillegg er det jo Good Friday i dag, så det var utrolig mange folk ute.

B1E9CFE3-CA6F-4493-9FCD-47E3B609F387

Møter kjæresten etter jobb ❤ Han jobber seriøst rett ved leiligheten og lever drømmen. Vi bestemte oss for å sjekke om butikken i nærheten var åpen.

8181E495-F162-4E29-AC47-07639863F394

Butikken var åpen og jeg kjøpte favorittsjokoladen min og pepsi max. På tide å slappe helt av.

040D4910-1C50-4EC0-9531-05BF98E5289F

Nå sitter jeg her med anisktsmaske og grønn te, såååå klar for å sove godt. Jeg har alltid vært veldig heldig med huden min og har aldri hatt noe problemer med kviser, så jeg bruker aldri ansiktsmaske i hele ansiktet. Jeg tror ikke det er så lurt å bruke masse unødvendige produkter på en hud som ikke har behov for det.

Dan lagde også spagetti bolognese (der har han helt ærlig et talent) tidligere. Han dro for å trene nå og jeg prøver jeg å finne ut når jeg må stå opp for å komme meg til jobb i tide i morgen tidlig! Så har jeg fri på søndag og da blir det litt påskekos.

Så det var egentlig dagen i dag! Håper dere likte at jeg delte det med dere. Dette er jo egentlig en skikkelig hverdags-dag på en måte, og de dagene er jeg veldig glad i. Særlig når jeg jobber en del og endelig har fri, da er det alltids en del som må gjøres og jeg er i tillegg en person som trenger å ha dager der jeg bare gjør mine egne ting, alene, for at jeg skal klare å være uthvilt og egentlig generelt glad og fornøyd. Det er bare sånn jeg funker, og jeg elsker det.

Hvordan “lader” dere og føler at dere samler energi? Alene, eller når dere er sammen med andre? Jeg er nysgjerrig!

Photographs · traveling

Weekend Getaway

6c6d7063-26c0-482f-b88a-8a031ee4a3f1

Last weekend Dan and I had a little getaway. For Christmas I wanted to give him an experience rather than a thing, so I rented an Airbnb in Narrabeen, basically right on Narrabeen Beach, as a little weekend getaway. It’s really the best time I’ve had here since we arrived. It was such a calm and nice little town, I loved our cozy apartment and being able to start the day on the balcony looking out to the beach and hearing the waves constantly throughout the days.

It makes me feel kinda silly for choosing to live right in the city of Sydney when I know how much I love the beach life, but for now I just need to focus on making the best out of my opportunities while being here where there is a lot going on.

I wanted to share some of the pictures from our weekend with you guys ❤

7eeabed5-9c72-4e4c-b4fc-20448fa1d4d2f6c728c0-b83e-4143-b52c-e6f10032b7efa5df7635-e96c-4efa-ac8c-a1fd9d7ce06a

If you follow me on Instagram or Snapchat you probably saw more of our weekend there – if you’re not following already my username is @martefre on both ❤

traveling

Tourists In Sydney

69733388-0FAE-46BA-A784-BDDC9ED7AA0A

Dan and I finally got the chance to be tourists today and explore more of Sydney! Soooo fun and I feel like I already love this city so much more when I don’t have to be running around looking at apartments all stressed out. It’s so beautiful here. We went out to eat near the Opera house and then went on to see the Botanic Gardens. Dan did his favourite thing – find different birds and film them. It’s really cool to see so many different animals here though! Can’t wait to see more. If it’s one thing I’ve been wanting to work with for my whole life it’s animals, either as a job or volunteering. I will for sure do it later on.

We went to see a few apartments yesterday that we ended up applying for, and it seemed like it’s gonna go the right way, so hopefully we can start fixing and decorating our home very sooooon ❤ I would be so happy.

B37FA856-9D06-44B0-B704-62E7D8C819B4

traveling

Arrived In Sydney

7C6BC984-440D-446A-B3DD-7FF31330AD65

03EAC477-4C2E-4CF4-B333-A7FA77F65C0B

43EDB072-43B5-452D-8CAE-7EAB9B816C4C

Finally we are here! It was such a long journey to get here but so worth it. I can’t say we have seen too much yet, but there’s a lot that reminds me of LA – only cleaner and less crazy, haha. We have already seen one apartment, and are looking at more tomorrow, sorted out SIM card and bank account – so I would say we’ve gotten a lot done for just one day. It’s always quite a few things that needs to be sorted out when you move somewhere new, so the best thing is always to start as soon as possible. The jet lag is still a bit of a struggle, but that’s just how it is. I’ll update more very soon 💕

modeling · photoshoot

BTS – Shoot With Dan

35798880-10D8-495D-A35C-79F50B7022E2F6FD49B8-6EBB-4462-85D7-773E9E57B8DB5A86B02C-39A0-4A03-86B3-F93B66476104131E2632-6036-4AD4-B209-0FACC0E67167FCBA6BA3-B979-4C4D-82AC-E8940090D49FD3F5294E-153C-4E33-B3A3-897B3567B1257E6CE8FA-DE68-419C-8417-63F8345DF71ABC8D053E-51F8-418B-B44B-7EABB4253BA1A3D4F19F-C49C-4DDA-B1CE-8FE92661876E

Here’s a few bts pictures from today’s shoot! So nice that the photographer wanted to have a shoot with us both. We went to a really cool location as well – I love it when I get to see new places during a photoshoot. I saw a new part of Oslo, and sooo many nice houses. Impossible not to daydream walking around there.

I’m so excited so see and also to show you guys the pictures, so stay tuned ❤